Vitamina C y el resfriado común

Vitamina C y el resfriado común

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La vitamina C siempre ha tenido buena fama. Es más, una de las anécdotas más conocidas en la historia del método científico es precisamente cómo se descubrió que unas naranjas pueden curar el escorbuto.

Pero, aunque las funciones principales de esta vitamina son proteger a las células, mantener el tejido conectivo que une diversas estructuras y órganos, y ayudar en la cicatrización, muchas personas la conocen más por su supuesta fama de prevenir resfriados.

¿QUÉ TAN CIERTO ES ESTO?

Una extensa revisión Cochrane* que incluye todos los ensayos clínicos que se han realizado con este objetivo fue publicada en el 2013. Los autores encontraron 5 estudios en los que participaban personas expuestas a un esfuerzo físico intenso: maratonistas, esquiadores, nadadores y hasta soldados. En estos estudios se vio que la vitamina C efectivamente redujo la duración de los resfriados de quienes la recibían, en comparación de los que recibían placebo.

Desafortunadamente no se demostró que esta vitamina prevenga resfriados. Y cuando se analizaron los resultados de estudios donde participaban personas normales, es decir, gente que no estaba realizando esfuerzos físicos extenuantes ni expuestos a climas bajo cero, no se pudo demostrar que la vitamina C sirva como tratamiento.

¿QUÉ HACEMOS?

No parece prudente recetar vitamina C a todos. Aun cuando los efectos secundarios de este suplemento son pocos y raros, pudiera causar dolor abdominal y/o diarrea. Pero si estamos hablando de una persona, un niño, que padece muchos resfriados en el año, o de un adolescente que está entrenando arduamente en el equipo de futbol de su preparatoria, tal vez en ellos podría valer la pena dar un suplemento de vitamina C. ¿Disminuirá las veces que se enfermen? Tal vez no tanto, pero posiblemente les durarán menos los resfriados.


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