¡Qué Calorón! |10 tips para cuidarte del golpe de calor

¡Qué Calorón! |10 tips para cuidarte del golpe de calor

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Esta temporada ha sido testigo de las temperaturas más altas en los últimos años, las cuáles, gracias a una ola de calor que azota a todo el noroeste del país, llegarán a una sensación térmica de más de 50 grados.Las altas temperaturas incrementan los riesgos de sufrir un golpe de calor, padecimiento que en los últimos días ya ha acabado con la vida de tres personas en Culiacán.Ante esta situación te recomendamos seguir los siguientes tips para que cuides de ti y de tu familia. No olvides que algunas simples acciones pueden salvarte la vida.

 1. Toma más líquidos de los que acostumbras; no esperes a que estés sediento para beberlos.

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Éntrale a las aguas frescas, el tepache y la horchata de coco.

 

 2. Evita las comidas pesadas de difícil digestión que hacen aumentar la temperatura interna.

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Adiós pizza, hot dogs y hamburguesas.

 3. Evita la ingestión de líquidos con cafeína, azucarados o bebidas alcohólicas, ya que te hacen perder más líquidos corporales.

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Dile adiós al refresco y solo toma café y cerveza cuando sea absolutamente necesario.

 4. Usa ropa ligera, de colores claros y cúbrete adecuadamente la piel, la cabeza y los ojos con ropa, sombreros o gorros y gafas de sol. Esto te ayudará a prevenir tanto los golpes de calor como las quemaduras.

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Si aún no tienes uno de estos, ¿que estás esperando?

 5. Evita exponerte al sol durante las horas de mayor radiación (entre 11:00 y 15:00 hrs) y, en general, evita exposiciones prolongadas o dormirte al sol.

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No puedes tapar el sol con un dedo.

 6. Si notas cansancio o mareo, retírate a un lugar fresco o ventilado y aflójate la ropa.

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Que no te suba la bilirrubina.

 7. Elije las primeras horas del día para llevar a cabo tus actividades al aire libre y  deportivas.

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Despídete de esas caminatas por las tardes.

 8. Pasa tiempo en locales con aire acondicionado. Si dispones de él en casa, acuérdate de bajar la temperatura por la noche, porque el cuerpo se enfría durante el sueño.

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Si no tienes aire ni mini split, puedes refugiarte en Forum.

9. Nunca permanezcas en un vehículo estacionado o cerrado.

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Tampoco te olvides de firulais.

 10. Presta especial atención a los ancianos y niños. En concreto, los niños menores de tres años no deben exponerse al sol.

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Cuídate a ti y a los que más quieres.

Recuerda que ante un golpe de calor lo primero que se debe hacer es pedir ayuda y permanecer en un sitio fresco. Enfriar el cuerpo poniendo paños de agua fría, mediante una ducha o envolviendo a la persona afectada con una sábana mojada.


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