6 hábitos alimenticios que debes adoptar ¡ya!

6 hábitos alimenticios que debes adoptar ¡ya!

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¿Has intentado todas las dietas y no puedes bajar de peso? Tal vez lo estás haciendo mal. Más que seguir un régimen alimenticio imposible de sostener, es mejor adoptar un estilo de vida sano y lograr que comer saludable se convierta en un acto casi involuntario, como lavarse los dientes.

 

1. Empieza surtiendo tu despensa de frutas y vegetales y deja fuera del carrito refrescos y alimentos endulzados. Comer fruta es fácil si siempre la tienes a la mano.

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2. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas es la mejor manera de cortar el azúcar. Además, estas bebidas no proporcionan ningún nutriente. Entonces, ¿por qué las sigues tomando?

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3. Come ensaladas coloridas, eso te asegura que consumes distintos tipos de nutrientes.

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4. Come lentamente y mastica bien cada bocado. Al hacerlo rápido tendemos a llenarnos de más.

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5. Si sobró algo después de comer, guárdalo. Es difícil resistir cuando la tentación está a la vista.

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6. Conócete y reconoce qué funciona para ti. Si no puedes vivir sin ese chocolate, puedes darte el lujo, pero no en exceso.

 

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