6 hábitos alimenticios que debes adoptar ¡ya!

¿Has intentado todas las dietas y no puedes bajar de peso? Tal vez lo estás haciendo mal. Más que seguir un régimen alimenticio imposible de sostener, es mejor adoptar un estilo de vida sano y lograr que comer saludable se convierta en un acto casi involuntario, como lavarse los dientes.

1. Empieza surtiendo tu despensa de frutas y vegetales y deja fuera del carrito refrescos y alimentos endulzados. Comer fruta es fácil si siempre la tienes a la mano.

2. Beber agua en lugar de bebidas azucaradas es la mejor manera de cortar el azúcar. Además, estas bebidas no proporcionan ningún nutriente. Entonces, ¿por qué las sigues tomando?

3. Come ensaladas coloridas, eso te asegura que consumes distintos tipos de nutrientes.

4. Come lentamente y mastica bien cada bocado. Al hacerlo rápido tendemos a llenarnos de más.

5. Si sobró algo después de comer, guárdalo. Es difícil resistir cuando la tentación está a la vista.

6. Conócete y reconoce qué funciona para ti. Si no puedes vivir sin ese chocolate, puedes darte el lujo, pero no en exceso.