¿Padeces desorden psicológico por culpa de las redes sociales? | Aquí unas señales

¿Padeces desorden psicológico por culpa de las redes sociales? | Aquí unas señales

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La Asociación de Internet.mx (antes AMIPCI) estima que los internautas mexicanos pasan un promedio de siete horas conectados al día y la mayor parte de este tiempo lo dedican a sus redes sociales.

A nivel mundial el uso de redes sociales crece cada vez más. Tan solo Facebook cuenta ya con más de 2 mil millones de usuarios, mientras que Instagram supera los 800 millones. Actualmente las personas dedican buena parte de su tiempo a revisar tanto el timeline como las notificaciones de las mismas.

A pesar de que estas plataformas son un medio para mantener el contacto con familiares y amigos, así como consultar información sobre temas que a cada usuario le interesan, también pueden llegar a convertirse en un problema cuando su uso se convierte en adicción.

Un artículo publicado en Psychology Today indica que hay una delgada línea que divide a los usuarios muy entusiastas de aquellos que ya cuentan con un problema de adicción a estos medios sociales.

Una forma de saber si las redes sociales se han vuelto una adición es realizar un test llamado Social Media Disorder Scale, el cual está integrado por nueve preguntas que ayudan a distinguir un uso saludable del que no lo es. Estas preguntas tienen que ver con el impacto que tiene el uso de redes sociales en aspectos como: preocupación, tolerancia, problemas interpersonales, decepción, escape y conflicto.

 

Para saber si estás en peligro, solo debes responder sí o no a los siguientes planteamientos:

Durante el último año tu…
1. Te has dado cuenta de que no puedes pensar en nada más que en poder revisar tus redes sociales.
2. Te has sentido insatisfecho porque te gustaría pasar más tiempo en ellas.
3. Con frecuencia te has sentido mal cuando no puedes usarlas.
4. Has intentado pasar menos tiempo en ellas, pero no lo has logrado.
5. Con frecuencia has dejado de realizar otras actividades (como hobbies o deportes) porque prefieres dedicarlo a tus redes sociales.
6. Has tenido discusiones con otras personas debido al uso de estas plataformas.
7. Sueles mentir respecto al tiempo que dedicas a navegar en ellas.
8. Has utilizado las redes para evadir o escapar de sentimientos negativos.
9. Has tenido conflictos serios con tus familiares debido a tus hábitos de uso en redes sociales.

Si respondiste de forma afirmativa a cinco o más de estos planteamientos, es muy probable que tengas un desorden en el uso de redes sociales, es decir, podrías tener una adicción a estas plataformas.

Para atender este problema lo mejor es que empieces a moderar el tiempo que dedicas a internet, para así mantener un equilibrio saludable entre tu vida real y en línea. Una buena opción es iniciar algún deporte o incluso salir a caminar un poco en tu tiempo libre, eso seguro te relajará y evitará que pienses tanto en tus notificaciones, incluso si lo consideras necesario puedes buscar ayuda profesional.

 


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