¿Problemas de insomnio? | Dormir en pareja no es la respuesta

¿Problemas de insomnio? | Dormir en pareja no es la respuesta

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El insomnio es definido como la dificultad que sufre una persona para conciliar o mantener el sueño. Datos de la OMS señala que aproximadamente un 10% de la población mundial padece este trastorno y un reciente estudio revela que dormir en pareja no es un hábito que beneficie del todo a su tratamiento.

Saber si una persona lo padece es sencillo: se calcula el tiempo que tarda en dormirse, así como las horas totales de sueño que realiza. Si supera los 30 minutos hasta quedar dormido o no llega a las 6 horas naturales de sueño, dicha persona puede estar padeciendo este problema. Cuando esta situación se repite durante menos de 3 semanas, se habla de insomnio ocasional. En cambio, si lo supera, la tipología del trastorno pasa a considerarse crónica.

Aunque dormir en pareja es un hábito común entre quienes comparten un nexo sentimental o un núcleo familiar, un reciente estudio realizado la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño señala que esta costumbre no es del todo benéfica para el tratamiento del insomnio en jóvenes y adultos.

El grupo de investigadores estudió un total de 31 parejas que buscaban un tratamiento para el insomnio. En una primera instancia, las personas sin el trastorno completaron unos cuestionarios que se basaban en la Escala de Alojamiento Familiar, el Inventario de Ansiedad de Beck y la Escala de Ajuste Diádico. Los pacientes con insomnio completaron otros cuestionarios basados en el Índice de Gravedad del Insomnio y a su vez, realizaron un diario de sueño durante una semana antes de comenzar el tratamiento.

Luego de la recolección de testimonios y otros datos, se llegó a la conclusión de que la mayoría de las personas sin el problema de sueño estimulaban a su pareja involuntariamente conductas contradictorias al tratamiento. El 74% recomendaban acostarse temprano o levantarse más tarde, lo que está en conflicto directo con los principios de la terapia cognitivo-conductual para el insomnio. El 42% también alentó a hacer actividades en la cama, como leer o mirar televisión. Y el 35% fomentó las siestas, la cafeína o redujo las actividades diurnas.

Además, la información recopilada por los expertos indicaron que también los compañeros del afectad sufrieron modificaciones en el sueño y la vida fuera del trabajo. Según los investigadores, esto puede explicar por qué las parejas que intentaron ser útiles experimentaron más ansiedad, aunque los pacientes con insomnio percibieron que la relación era más satisfactoria.

 

PARA SABER:

Otro estudio presentado en el festival de la British Science Association, precisa que dormir en camas separadas podría ser bueno para la relación de pareja. De hecho, el especialista en ciencia del sueño Neil Stanley asegura que el 50% de las parejas ve afectadas sus horas de sueño por dormir juntos.




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