Nutriólogos del IMSS recomiendan comer 100 gramos de aguacate al día

Nutriólogos del IMSS recomiendan comer 100 gramos de aguacate al día

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Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social  señalan que es recomendable el consumo diario de aguacate, principalmente para las personas que padecen problemas cardiovasculares e hipertensión.

De acuerdo al análisis de un grupo de nutriólogos, 100 gramos diarios de este fruto verde son suficientes para ayudar en la atención de diversos padecimientos como:

  • Fortalecimiento de órganos y tejidos
  • Reducir los niveles de colesterol
  • Mejorar la circulación sanguínea

Y es que el aguacate es rico en grasas monosaturadas y ácido oleico, vitaminas A y E, que son antioxidantes, así como en B y B6, que contribuyen al óptimo funcionamiento del sistema nervioso, ayudando también a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Los beneficios específicos ya conocidos del aguacate son:

  • Bajar la glucosa
  • Favorecer una buena digestión
  • Proteger el estómago de úlceras y gastritis
  • Ayudar a la transmisión y generación del impulso nervioso
  • Contribuir a la actividad muscular
  • Intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula
  • Formar huesos y dientes
  • Mejorar el sistema inmunológico

Sin embargo, los especialistas destacaron que no se debe abusar en el consumo de este alimento, debido a que posee un alto contenido calórico, sobre todo si se padece de sobrepeso u obesidad.


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