Salud

Nutriólogos del IMSS recomiendan comer 100 gramos de aguacate al día

Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social  señalan que es recomendable el consumo diario de aguacate, principalmente para las personas que padecen problemas cardiovasculares e hipertensión. De acuerdo al análisis de un grupo de nutriólogos, 100 gramos diarios de este fruto verde son suficientes para ayudar en la atención de diversos padecimientos como: Fortalecimiento de […]

Expertos del Instituto Mexicano del Seguro Social  señalan que es recomendable el consumo diario de aguacate, principalmente para las personas que padecen problemas cardiovasculares e hipertensión.

De acuerdo al análisis de un grupo de nutriólogos, 100 gramos diarios de este fruto verde son suficientes para ayudar en la atención de diversos padecimientos como:

  • Fortalecimiento de órganos y tejidos
  • Reducir los niveles de colesterol
  • Mejorar la circulación sanguínea

Y es que el aguacate es rico en grasas monosaturadas y ácido oleico, vitaminas A y E, que son antioxidantes, así como en B y B6, que contribuyen al óptimo funcionamiento del sistema nervioso, ayudando también a combatir el estrés, la ansiedad y la depresión.

Los beneficios específicos ya conocidos del aguacate son:

  • Bajar la glucosa
  • Favorecer una buena digestión
  • Proteger el estómago de úlceras y gastritis
  • Ayudar a la transmisión y generación del impulso nervioso
  • Contribuir a la actividad muscular
  • Intervenir en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula
  • Formar huesos y dientes
  • Mejorar el sistema inmunológico

Sin embargo, los especialistas destacaron que no se debe abusar en el consumo de este alimento, debido a que posee un alto contenido calórico, sobre todo si se padece de sobrepeso u obesidad.

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