Salud

¿Cómo evitar el golpe de calor?

Aunque sientas calor no te quites la camisa, pues el tejido de la prenda retiene la humedad en el cuerpo y al quitarla puedes padecer un golpe de calor

De acuerdo con el pronóstico del tiempo de MeteoRed, se esperan temperaturas de hasta 37° C. en algunos municipios.

Ante esto es importante recordar estar hidratados, puesto que el incremento de las temperaturas puede generar riesgos para la salud. Uno de los más importantes es el golpe de calor.

De acuerdo con la Secretaría de Salud Federal, el golpe de calor se caracteriza por un incremento súbito de la temperatura corporal:

El organismo humano funciona a 37 grados Celsius y dispone de mecanismos que regulan su temperatura (como el sudor), distribuyen el calor mediante la sangre y lo expulsa hacia el exterior. Pero, estos mecanismos dejan de funcionar cuando se presenta un golpe de calor, por lo que la temperatura aumenta  y se pierden abundantes líquidos corporales, elevando las probabilidades de padecer daños neurológicos e incluso morir.

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Signos de alarma de un golpe de calor:

  • Piel caliente y seca, pero no sudorosa.
  • Confusión o pérdida del conocimiento.
  • Vómitos frecuentes.
  • Falta de aire o problemas para respirar.

Las personas más vulnerables a padecer un golpe de calor son las mayores de 60 años de edad y los niños y niñas menores de 5 años de edad.

Medidas para prevenir un golpe de calor:

  • Evitar realizar ejercicio o actividad intensa entre las 11:00 a 15:00 horas al aire libre.
  • Las personas mayores deben permanecer en casa durante estas horas.
  • No es conveniente quitarse la camisa si siente calor y está al sol, ya que el tejido de la prenda retiene humedad en el cuerpo.
  • Nunca realizar deporte o caminatas extremas estando solo, siempre hacerlo al menos con alguien más.
  • No exponerse demasiado al sol durante los primeros días que nos enfrentemos a altas temperaturas.
  • Beber muchos líquidos aunque no se sienta sed, por lo menos 2 litros de agua diarios.
  • Vestir ropa ligera, clara y de algodón que permitan la transpiración.
  • Consumir comida ligera y fresca, de ser posible alimentos vegetales naturales crudos (ensaladas, frutas y verduras).
  • No permanecer en vehículos estacionados o cerrados.

En caso de que se presente un golpe de calor:

  • Primero se deberá  llevar al paciente a un sitio fresco y colocarle los pies en alto; después llamar al teléfono de urgencias.
  • Mientras se presenta la ayuda, se deberá quitar la ropa del paciente e intentar disminuir la temperatura corporal colocando tela mojada o hielo en las axilas o ingles. Si es posible, mover a la persona afectada a zonas con aire acondicionado o ventilador.
  • Si la persona tiene una temperatura superior a 40 grados Celsius, bañarla con agua fría hasta alcanzar los 38 grados, en ese momento se debe dejar de aplicar frío para evitar posibles hipotermias. De forma posterior, controlar cada 15 minutos la temperatura, en el caso que se incremente, someterla a tratamientos más fríos.

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