Diciembre suele ser un mes marcado por celebraciones, reuniones familiares y cambios en la rutina diaria. Sin embargo, especialistas en salud coinciden en que mantenerse físicamente activo durante esta temporada es clave para prevenir el aumento de peso, reducir el estrés y fortalecer el sistema inmunológico.
En casa, los ejercicios con el propio peso corporal también son efectivos. Sentadillas, desplantes, lagartijas y abdominales pueden realizarse en sesiones de 15 a 20 minutos. Según la Clínica Mayo, este tipo de entrenamiento fortalece músculos y mejora el equilibrio.
Otra alternativa es el ejercicio funcional o baile, ideal para quienes buscan algo dinámico. Bailar durante 30 minutos puede quemar calorías y mejorar el estado de ánimo. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) destaca que las actividades recreativas también cuentan como ejercicio moderado.
Especialistas recomiendan establecer horarios realistas, mantenerse hidratado y combinar actividad física con una alimentación equilibrada. Mantenerse activo en diciembre no solo ayuda a cerrar el año con energía, sino también a iniciar enero con mejores hábitos de salud.
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